FASES DEL EMDR Y MOVIMIENTOS OCULARES
La Terapia de Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR, por sus siglas en inglés) es un modelo de psicoterapia que se ha demostrado eficaz para tratar una serie de problemas de salud mental, especialmente los trastornos de estrés postraumático (TEPT).
La EMDR se basa en la idea de que nuestras mentes tienen una capacidad innata para sanar de las experiencias traumáticas, de manera similar a cómo nuestros cuerpos físicos pueden recuperarse de las lesiones. Sin embargo, a veces, las experiencias traumáticas pueden abrumar esta capacidad innata, quedando esas memorias traumáticas no procesadas adecuadamente y causando problemas psicológicos.
Fases del EMDR
- Historial y Plan de Tratamiento: En las primeras sesiones, recogeremos una historia clínica detallada y veremos de forma conjunta los objetivos del tratamiento.
- Preparación: Te enseñaré algunas técnicas de autocontrol para manejar cualquier angustia que pueda surgir durante la terapia. Estas técnicas te pueden ayudar a sentirte más cómodo y seguro antes de comenzar el procesamiento de las memorias traumáticas.
- Evaluación: Identificaremos la memoria traumática específica que será el objetivo del tratamiento, incluyendo las imágenes, los pensamientos y las sensaciones relacionadas.
- Desensibilización: Aquí es donde entran en juego los movimientos oculares. Te guiaré a mover tus ojos de un lado a otro, siguiendo mis dedos, mientras te concentras en la memoria traumática. Este proceso puede ayudar a disminuir la angustia asociada a la memoria.
- Instalación: Una vez que la memoria es menos perturbadora, trabajaré contigo para reforzar pensamientos positivos relacionados con la memoria.
- Escaneo Corporal: Después de cada serie de movimientos oculares, te pediré que observes las sensaciones en tu cuerpo. Si aún hay alguna angustia, se trabajará hasta que disminuya.
- Cierre: Al final de cada sesión, te ayudaré a volver a un estado de equilibrio y discutiremos lo que puedes esperar entre sesiones.
- Reevaluación: Al comienzo de las siguientes sesiones, revisaremos contigo los cambios que has notado y decidiremos si es necesario procesar más la memoria objetivo.
En resumen, EMDR es un enfoque terapéutico que busca ayudarte a procesar y reducir la angustia de las memorias traumáticas, y reemplazar los pensamientos y creencias negativas asociadas con estas memorias por otros más positivos y saludables.
Movimientos oculares EMDR
Los movimientos oculares en la terapia EMDR son un elemento crucial de este enfoque de tratamiento. Permíteme explicarte cómo funcionan.
Durante la fase de desensibilización de EMDR, se te pedirá que pienses en la experiencia traumática o en el recuerdo problemático que te está causando dificultades. Al mismo tiempo, te guiaré tus ojos para que se muevan de un lado a otro rápidamente. Esto se hace generalmente con el terapeuta moviendo sus dedos de un lado a otro frente a tus ojos.
La idea detrás de esto, es que los movimientos oculares rápidos pueden ayudar a que tu cerebro procese la experiencia traumática de una manera más saludable. Los movimientos oculares pueden simular el proceso de la fase de sueño REM (Rapid Eye Movement), un momento en el que tu cerebro procesa naturalmente las experiencias y emociones del día.
Además, varios estudios sugieren que los movimientos oculares ayudan a reducir la intensidad de las emociones negativas asociadas con los recuerdos traumáticos. Esto puede hacer que sea más fácil para ti manejar y confrontar estos recuerdos.
Es importante destacar que, aunque los movimientos oculares son una parte distintiva de EMDR, también se pueden usar otros tipos de estimulación bilateral (como sonidos o toques suaves) si mover los ojos de un lado a otro te resulta incómodo o si no es apropiado para ti por alguna razón.
Este tipo de terapia se realiza bajo la guía de un profesional capacitado y acreditado en EMDR España. Y, por supuesto, lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, por lo que es fundamental personalizar tu tratamiento a tus necesidades y circunstancias únicas.
Psicólogo Sanitario según orden ministerial ECD/1070/2013
Colegiado Nº M-29096
Soy especialista en trauma complejo y trastornos del apego.
Desarrollo mi labor profesional en varios campos, desde la atención psicológica en consulta privada, terapia EMDR, mindfulness, trastornos del estado de ánimo (depresión y ansiedad), trastornos de personalidad, terapia de habilidades sociales, problemas de autoestima, trastornos de la conducta alimentaria, duelo complejo, investigación en el área de la psicología de la salud, realización de talleres y cursos relacionados con temas de interés general
